{lang: 'en-US'}

අපගේ වෙබ් අඩවිය වෙත ඔබ සාදරයෙන් පිලිගන්නවා

Friday, January 4, 2019

ඔබත් දිනපතා කරවිල ආහාරයට ගන්නවා ද? ඔබේ ශරිරයට වන දේ





දිනපතා කරවිල ආහාරයට ගැනිම රෝග රුසකට සුව වන අතර සෞඛ්‍යය ගැන හිතන කාටත් එය වඩාත් ගුණාත්මක ආහාරයකි.කරවිල යුෂ මගින් කරවිල පානයක් ද සාදා බිමට එකතු කර ගත හැකියි.එය ද වඩාත් ගුණදායක වෙනවා.අතීතයේ මිනිසා ඔසුවක් ලෙස සලකා තම ආහාර වේලට කරවිල එකතු කර ගනු ලැබුවා.


  • දියවැඩියාව හා තරබාරු බව අඩු කිරිම සදහා හේතු වෙනවා.
සිරුරේ පවතින අනවශ්‍ය සිනි ප්‍රමාණය නැති කර පරිවෘත්තිය ක්‍රියා නිසි පරිදි කිරිමට හේතු වෙනවා.
වකුගඩු වල ගල් ඉවත් කරයි.
  • කරවිල මගින් වකුගඩුවේ ගල් ඇති විම වලක්වයි.
එනම් දිනපතා කරවිල ආහාරයට ගැනිමෙන් වෙනත් ඖෂධ අවශ්‍ය නොවන අතර කරවිල ආහාරයට ගැනිමෙන් ගල් ඇති විම වලක්වයි.
  • සිරැරේ කෝලෙස්ට්‍රෙරා්ල් මට්ටම පාලනය කරයි.
එනම් හදවත් රෝග රුධිර නාල වල ලේ කැටි ගැසිම වලක්වයි.
  • පිලිකා සෛල විනාශ කරයි.
එනම් පුද්ගලයකුට පිළිකා ඇති වීමේ අවධානම අවම කරයි.එනම් අගන්‍යාසය ආශ්‍රිත ,මහා බඩවැල ,අක්මාව ,පියයුරු ආශ්‍රිත පිළිකා සෛල  ඇති වීම වලක්වයි.
  • ලේ පිරිසිදු කරයි.
එනම් කරවිල ආහාරයට ගැනිම මගින් රුධීරයේ ඇති  අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරනවා.
  • විටමින් වර්ග අඩංගු නිසා සිරුර නිරෝගි කරනවා.
එනම් පුද්ගලයින්ගේ මාංශ පේශි වේදනාවන් ඇති විට ඒවා සමනය කරන්න කරවිල දිනපතා අහාරයට ගැනිම මගින් හැකි වෙනවා.
  • ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි.
එනම් අහිත කර බැක්ටිරියා ශරිරය තුළට ඇතුලු විම වලක්වයි.එනම් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ,උණ,වෛරස් රෝග ඇති විම වලක්වයි.

හැමදාම උදෑසන උණු වතුර පානය කලොත් ඔබට ලැබෙන වාසි මෙන්න





ජලය අපේ ශරිරයට අතවශ්‍යම දෙයක් වෙනවා. උදෑසන උණු ජලය පානය කිරිමෙන් අපට බොහෝ වාසි හිමි වෙනවා.අද අපි කියන්න යන්නේ ඒගැනයි.එනම් දවස අරඹන විටම තේ කෝපි කිරි වැනි දැ පානය නොකර මුලින්ම උණු ජලය පානය කිරිම මගින් ශරිරයේ පැවැත්මට මෙන්ම සමේ තෙතමනය රුක ගැනිමට මෙන්ම සම පැහැපත් වීමට ද හේතු වෙයි

  • සිරුරේ අන්තර්ගත විෂ ඉවත් කර  රුධිර නාල වල මේදය තැන්පත් වීම අඩු කරයි.
  • උණූ ජලය පානය කිරිමෙන් හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ගුණදායි වෙයි.
  • උණූ ජලය පානය මගින් වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වය වර්ධනය කර ශරිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරිම ද සිදු කරයි.
  • රුධිර සංසරණය වේගවත් කරයි.
  • ශරිරයේ බර අඩු කිරිමට ද හේතු වෙනවා.
  • වයස් ගත පෙනුම නැති කර  සම රැලි වැටිම වලක්වා තරුණ බව පෙන්වයි.
  • ආහාර ජිර්ණ පද්දතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට මෙන්ම මළ බද්දය වළක්වයි.
  • කාන්තාවන්ගේ මාසික ඔසප් වේදනාවන් වලදි වේදනාව නැති කිරිමට උණු වතුර පානය කිරිමෙන් අඩු වේ.

 


Thursday, January 3, 2019

විනෝද චාරිකාවක් යනවනම් පින්නවල ඉපැරණි ගම දරුවන්ට පෙන්විය යුතුම තැනක්




පින්නවල පිහිටි  මෙම ඉපැරණිගම නිර්මාණ කරලා තිබෙන්නේ සබරගමු පළාතේ වෙනවා.මෙම ගම්මානය නිර්මාණය කරලා තිබෙන්නේ පැරණී ජන උරුමය අනාගත පරපුර උදෙසා රුගෙන යාම සදහාය.මෙහි ඉපැරණි ගමක සියලු ආකෘතින් නිර්මාණය කර තිබෙනවා.


මෙහි ගමක සියලු අංග අපට සජීවිව දැක ගැනිමට පුළුවන් වෙනවා.අපට සියලු අංග නරඹමින් එම කුටි වල රුදෙමින් ගමේහි අත්දැකිම් විදගන්න පුළුවන් විදියට තමයි මෙම ගම නිර්මාණය කරලා තිබෙන්නේ.දෙස් විදෙස් සංචාරකයින් විශාල ප්‍රමාණයක් මෙම ගම නැරඹිම සදහා එනවා.තවද මෙහි ඉදිකර ඇති අංග ලෙස ආරච්චිල ගෙදර,වෙද ගෙදර,රෙදි පිළි ගෙදර,කම්මල, වඩු මඩුව,කුඹල් ගෙදර,කෝපි කඩය, ගැමි ගෙදර,වැව,කුඹුරු,හේන ආදි කුටි  34 ක් නැරඹිමට තිබෙනවා.

මෙහි විශේෂ අංග වන ආරච්චිල ගෙදර ලෙස සදහන් කරන්නේ එදා ගමක ප්‍රධානියා ආරචීචි මහත්තයා වෙනවා.මෙම කුටිය තුලදි ආරචිචි මහත්තයා ඇතුලු රේස් කරත්ත,හාන්සි පුටු, මේස ,ඇද.කනප්පු, ආරච්චි භාවිතා කරන විවිධ භාණ්ඩ මෙන්ම ආභරණ ආදිය මෙම ගමට පිවිසෙන ඔබට දැක ගත හැකියි.





තවද අපට ගමක් තුළ දැක ගත හැකි  දේශිය වෛද්‍ය ක්‍රම මෙන්ම බෙහෙත් පැල ඇටි ද දැක ගත හැකියි.තවද කුඹල් ගෙදර තුළදි සජිවිව මැටි භාණ්ඩ නිශ්පාදනය කරන විදිය බලා ගත හැකියි.තවද කම්මල තුළ දී යකඩ වලින් විවිද කැති,පිහි ආදිය නිර්මාණය කරන ආකාරය ද දැක ගැනිමට පුළුවන.තවද ගමේ අය එදිනෙදා අවශ්‍යතා පිරිමහ ගත් කෝපි කඩය ලෙස හදුන්වන ගමක දැක ගත හැකි සුන්දර දසුන් අත්විදිමින් කෝපි කඩය තුළදි රස කැවිලි වල රස විදිමින්  තේ කෝප්පයක රස විදිමට ද පුළුවන් වෙනවා.මෙවැනි සංස්කෘතික අංග සජිවිව නැරඹිමට හැකියාව ලැබෙනවා.කුඩා ළමුන්ට මෙය නැරඹීමෙන් හොද අත්දැකිමක් ලබා ගන්න හැකි වෙනවා.

විස්මිත ගුණ දෙන පැපොල් ඔබත් දිනපතා ආහාරයට ගන්නවාද ?

පැපොල් පළතුරක් පමණක් නොව ව්‍යංජනයක් ලෙසද ආහාරයට එක් කර ගන්නවා.තවද ඩෙංගු වැනි රෝග වලදී ද පැපෝල් ඖෂධයක් ලෙස භාවිතා කරනවා.මෙම පැපොල් තුළ විටමින්  A, C, ආදි තන්තුමය පදාර්ථ අඩංගුය.සිරුරේ විෂ විනාශ කල හැකි ප්‍රති ඔක්සිකාරක ගුණයක් ද  පවතියි.මෙමගින් සිරුරට පෝෂණයක් ද ලබා දෙයි.මෙය තම නිවසේ ගෙවත්තේ සිටුවා ගත හැකි ශාකයකි.


පැපොල් ව්‍යංජනයක් ලෙසද සාදා ගත හැකිය.අමු පැපොල් ගෙඩියක් ගෙන එය සාමාන්‍ය ව්‍යංජනයක් සාදන ආකාරයට තුන පහ දමා පොල් කිරිද දමා ව්‍යංජනයක් ආකාරයෙන් සාදා ගත හැකියි.තවද තෙලෙන් බැද හෝ සකසා ගත හැකිය.
පැපොල් වලින් තවත් රසවත් ආහාරයක් සකසා ගත හැකි තවත් ආකාරයක් නම් පැපොල් මැල්ලුමක් ලෙසද සාදා ආහාරයට ගත හැකිය.තවද පැපොල් ආච්චාරැ හා සලාද වලට ද යොදා ගත හැකියි.තවද අමු පැපොල් මගින් අක්මාවේ ඇති වන රෝග සදහාද ගුණදායක වෙයි.
  • විටමින් A අඩංගු නිසා ඇස් වලට ගුණදායකයි.
  • මුහුණේ ආලේප කිරිමට යොදා ගන්නා අතර  මුහුණ පැහැපත් කරයි.
  • බඩ දැවිල්ල සදහා ද ගුණදායි වේ.
  • මල බද්දය සදහා ආහාරයට ගැනිමට ගුණදායක වේ.
  • බඩවැල් අශ්‍රිත හට ගන්නා තුවාල ද සුව කරයි. 
  • ඩෙංගු උණ රෝගින් සුව කිරිම සදහා යොදා ගනියි.මෙහිදි පැපොල් පත්‍ර යුෂ යොදා ගන්නා අතර රුධිර පට්ටිකා ප්‍රමාණය ඉහල නංවා ගත හැකියි.
  • තරබාරු අයට ද ඉතා ගුණදායකයි.
  • කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි නොකරන අතර දියවැඩියා රෝගීන්ට ගුණදායක වෙයි.
Publishing Date : 2019.01.03
Proudly Presented by හසරැල්.කොම්

Wednesday, January 2, 2019

ඔබත් බෙලිමල් පානය කරනවාද? මෙය බැලුවොත් ඔබ හැමදාම බෙලිමල් පානය කරාවි





බෙලි මල් ඖෂධිය මෙන්ම ගුණයෙන් සපිරි පානයකි.මෙය කිතුල් හකුරු සමග පානය කල හැකිය.බෙලිමල් රුව වඩවන පානයකි.ආයුර්වේද‍යේ ද අත් බෙහෙත් සදහාද කසාය සදහා ද බෙලිමල් භාවිතා කරයි.බෙලි වල මල් පමණක් නොව මුල්,කොළ ,පොතු,ගෙඩි,බෙලි මදය සහ කටුව වශයෙන්  ගසෙහි සැම කොටසක්ම ප්‍රයෝජනයට ගනියි.කල් තබා ගැනිමේ දි බෙලි ගැට වය‍සේ  දී කඩා මද පවනේ වේලා පානය කර හැකියි.බෙලි මල් වඩාත් ගුණදායක වන අතර තේ කෝපි වෙනුවට බෙලි මල් පානය  කල හැකිය.එමගින් ආහාර රුචිය වඩවයි.සිරුර සිසිල් කරයි.සමේ කැළැල් නැති කර සම පැහැපත් කරවයි.

දෙවියන් උදෙසා පිදෙන පුජාවන් සදහා උපයෝගී කරගන්නා බෙලි ඖෂධිය ගුණයෙන් යුක්ත අගනා පළතුරක් වෙනවා.Golden Apple යනුවෙන් හදුන්වන මෙය අමාශගත රෝග වලට ඉතා ගුණදායකයි.ලංකාව ,බුරුමය,ඉන්දියාව වැනි රට වල බෙලි ශාකය වැවෙයි.මෙහි විටමින් ඩී අන්තර්ගතයි.බෙලිමල් බීම සැදිම සදහා බිමට වැටෙන බෙලි මල්  තම්බා පානය කරයි.මෙය පිපාසය හා විඩාව නැතිකරවන ගුණදායි පානයකි.

මෙම බෙලිමල් වේලා පානය කිරිමට අමතරව තැවිමට ද ගනියි.බෙලි කටු ද තම්බා පානය කිරිම අතිතයේ මිිනිසුන් කලහ.මේවා මගින් සිරුරට සිසිලක් ලැබෙයි.තවද බෙලි කොල විශ්ණූ පුජාවට නැතිවම බැරි දෙයකි.පුජාවේ යම් අඩුවක් වුවහොත් බෙලි කොළ මගින් එය සම්පුර්ණ වන බව කියවේ.බෙලි කොළ යුෂ තිප්පිලි සමග බිමෙන් මල බද්දය නැති කරන අතර මුත්‍රා වල සීනි සමනය කරයි.බෙලි මල් පානයෙන් බඩ බුරුල් වීම හා වමනය යෑම වලකියි.

Publishing Date : 2019.01.02
Proudly Presented by හසරැල්.කොම්


මහත් වෙන්න කැමති ද? මෙම කෑම ආහාරයට ගන්න ඔබ පුදුමයට පත් වේවි

සමහරු කොච්චර කෑවත් හැමදාම කෙට්ටුයි.ඉතින් ඒ වගේ අයට ගොඩක් වැදගත් දෙයක් තමයි අද අපි කියන්න යන්නේ .ගොඩක් කෙට්ටු  අය උත්සහ කරන්නේ මහත් වෙන්න මොකද ඔවුන්ගේ ශරිර බර අඩු නිසයි. ඒ අය ආහාරයට ගත යුතු දේවල් තමයි අද අපි කියන්න යන්නේ,




කෙසෙල්
අනෙක් පළතුරු වලට සාපේක්ෂව කෙසෙල් වල වැඩි සිනි හා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වෙනවා.මේවා ආහාරයට ගැනිම ඔබේ ආහාර ජිර්ණ පද්දතියට ද හොදයි.

චිස්
චීස් වල අඩංගු වන කැල්සියම් සහ ප්‍රෝටීන් නිසා ශරිරයේ බර වැඩි කර ගැනිමට හේතු වෙනවා.

කජු වර්ග
කජු ,රට කජු ,ආමන්ඩ් වැනි දැ  ආහාරයට ගැනිම මගින් ශරිරය මහත් වීමට හේතු වෙයි.මෙවා තුල ශරිරයට හිතකර මේද වර්ග ඇතුලත් වෙනවා.

යෝගට්
යෝගට් වල අඩංගු වන ප්‍රෝටීන් සහ ඉහල කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු  නිසා එය ශරිරය මහත් වීමට හේතු වෙනවා.

අලිගැට පේර
අලිගැය පේර ඉතා ගුණදායි ආහාරයක් වෙනවා.මේවා අහාරයට ගැනිම මගින් ශරිරයේ බර වැඩි කර ගත හැකියි.අලිගැටපේර තුළ ශරිරයට හිතකර මේදය අඩංගු වෙනවා.

අර්තාපල් 
අර්තාපල් ආහාරයට ගැනිම තුලින් ශරිරයේ බර වැඩි කර ගත හැකියි.එනම් මේවා තුල පිෂ්ඨය වැඩි පුර ඇති ආහාරයක් වෙනවා.මෙහි ඇති පිෂ්ටය නිසා ශරිරය මහත් විමට හේතු වෙනවා.තවද අර්තාපල් වල විටමින් C සහ පොටෑසියම් අන්තර්ගත වෙනවා.

Publishing Date : 2019.01.02
Proudly Presented by හසරැල්.කොම්

ඔබත් දවසේ වැඩි වේලාවක් පරිගණකයේ ද?ඇස් පරිස්සම් කර ගැනිමට මේ කරුණු පිළිපදින්න



වර්තමානය වන විට තාක්ෂණික දියුණුවත් සමග බෝහෝ අය වැඩ පහසු කර ගැනිම සදහා පරිගණකය භාවිතා කරයි.තවද බෝහෝ අය රසවින්දනය උදෙසාද පරිගණකය භාවිතා කරයි.මේ ආකාරයට දවසේ වැඩි කාලයක් පරිගණකය සදහා කාලය යොමු කිරිමෙන් නොදැනුවත්වම අපේ ඇස් වලට හානි සිදු වෙයි.එවිට, 

  • ඇස්වල දැවිම ඇති විම 
  • හිසේ කැක්කුම වැනි දෑ ඇති වෙයි
  • ඇස් වල පෙනීම බොද වෙයි
  • ඇස් වියළි ගතියක් දැනිම.
  • ඇස් කෙවිමට පටන් ගනියි

තවද මෙම පරිගණකය භාවිතා කරමින් ඇති වන දෝෂ ලොකු කුඩා කාටත් පොදුවේ සැදෙන රෝග වෙයි.තවද පරිගණකය පමණක් නොව ටැබ්,ස්මාර්ට් දුරකථන වැනි දැ භාවිතා කිරිමෙන් ද මෙම දෑස්වලට ආභාද ඇති විය හැකියි.
තවද එකම ඉරියව්වකින් සිටිමේන් හන්දි හා මාංශපේශි වලට හානි ද සිදු වෙයි.එකම පැත්තක් දිහා දිගු වේලාවක් බලා සිටිමෙන් ඇස් වලට හානි සිදු වෙයි.
ටයිප් කරන නිවරදි විදිය  වන්නේ පරිගණක තිරය මට්ටමට සවි කල හැකි රදවනයක් මත ටයිප් කල යුතු දෑ ඒල්ලා තැබිම ය.නැතිනම් බොහෝ අය ටයිප් කරන විට ටයිප් කරන දෑ මේසය මත තබා ටයිප් කරයි.එවිට මාරුවෙන් මාරැවට ටයිප් කරන දේ සහ පරිගනකය බැලිමෙන් ඇස් වලට හානි සිදු වෙයි.එවිට නැවත නැවත කියවා බැලිය යුතු වෙයි.
විනාඩි 20 න් ඇස ඉවතට ගන්න.
පරිගණකය දෙස එක එල්ලේ දිගු වේලාවක් බලා සිටිම සුදුසු නැත.දෑසට විවේකයක් ලබා දිය යුතුයි.මෙහිදි පරිගනකය දෙස බලා සිටින විනාඩි විස්සකට වරක් තප්පර 20 ක් දුර වස්තුවක් දෙස බලා සිටිය යුතුයි.එනම් දිගු වෙලාවක් තිරය දෙස බලා සිටිමෙන් ඇස් වියලිමට ලක් විමට හේතු වන්නේ පරිගනක තිරය මගින් පිට වන ආලෝකය නිසාය.මෙමගින් ඇසට හානි සිදු වෙයි.
තවද පරිගනකය ඇස් මට්ටමට වඩා ටිකක් පහලින් තැබිම ද සුදුසු වෙයි.එවිට ඇස් වලට සිදු වන  හානිය වලක්වා ගත හැකියි.ඇස් මට්ටමේ සිට අගල් 20 ත් 25 ත් අතර පරතරයකින් පරිගනක තිරය තැබිම සුදුසු වෙයි.
පරිගණකය භාවිතා කරන විට ඇස් කණ්නාඩි පැළදිම ද සුදුසු වෙයි.
පරිගණකයේ වැඩ කරන කෙනෙකුට ඇස් වල යම් ඌනතාවයක් තිබේ නම් ඇස් කණ්නාඩි පැළදිය යුතුයි.

ඔබ භාවිතා කරන පරිගණකයට හිරු කිරණ වැටේ නම් පරිගණකයේ තිරය මත දිලිසිමක් දක්නට ලැබේ.එවිට පරිගණක තිරය දෙස බලා සිටිමට අපහසු වෙයි.

Publishing Date : 2019.01.02
Proudly Presented by හසරැල්.කොම්

Tuesday, January 1, 2019

ඔබත් හාල්මැස්සන් පිසගැනිමේ දී තක්කාලි දමනවා ද? ඔබ මෙය දන්නේ නම් කිසිදිනෙක එසේ ආහාරයට නොගනියි

 අද අපි ඔයාලට කියන්න යන්නේ හාල්මැස්සන් පිස ගැනිමේදී ඔබ සියලු දෙනාම දැන ගත යුතු කරුණක් ගැනයි.



හාල්මැස්සන් කියන්නේ කැල්සියම් බහුල ආහාරයක් වෙනවා.නමුත් මෙම හාල් මැස්සන් පිස ගැනිමේ දී ඒවාගේ රස වැඩි කර ගැනිමට බෝහෝ අය තක්කාලි එකතු කර ගන්නවා.තක්කාලි ද ගුණය අතින් ඉහල ආහාරයක් වුවත් මෙම අහාර දෙක එකට දමා පිස ගැනිමේන් ඉන් ඔබේ සිරුරට වන හානිය ගැන ඔබ තවමත් නොදන්නවා විය හැකියි. අද අපි කියන්න යන්නේ ඒ ගැනයි.

හාල්මැස්සන් තුල ඇති කැල්සියම්  තක්කාලි වල ඇති ඔක්සලේඩ් අම්ලය සමග ප්‍රතික්‍රියා කිරිමෙන් කැල්සියම් ඔක්සලේඩ් අම්ලය නිපදවනු ලබනවා.මෙය වකුගඩු වල ගල් ඇති විම සදහා හේතු වන බව සොයා ගෙන තිබේ.ඒ නිසා ඔබ තම සෞඛ්‍යය ගැන සිතනවානම් රසයට මුල් තැන නොදී ආහාරයේ ගුණාත්මක බව රුකෙන පරිදි ආහාරයට ගැනිම වඩාත් සුදුසුයි.

Publishing Date : 2019.1.1
Proudly Presented by හසරැල්. කොම්

ඔබත් රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන්නේ ද? රක්තහීනතාවය ඇති වීමට හේතු

අප සෑම පුද්ගලයකුගේම ශරිරයේ රුධිරය සංසරණය වෙනවා.රුධීරය අඩු වැඩි වශයෙන් එක් එක් පුද්ගලයාගේ සිරුරේ පිහිටනවා. එනම්පුද්ගලයකුගේ ශරිරයේ රුධිරය අඩු වැඩි වීමට ඔවුන් ගන්නා ආහාර බලපානවා.
පුද්ලයාගේ රුධිරය රතු පැහැ වන්නේ රුධිරයේ ඇති හිමෝග්ලොබින් නිසාය.

 
නිරෝගී පුද්ගලයකුගේ සිරුරේ හිමෝග්ලොබින් ප්‍රමාණය  සම්මත මට්ටමක පවතියි.ශරිරයේ  පැවතිය යුතු හිමෝග්ලොබින්  ප්‍රමාණය අඩු මට්ටමකින් පැවතිම රක්තහීනතාවය ලෙස හදුන්වයි.

රක්තහීනතාව ඇති වීමට හේතු 
මේ සදහා හේතු කිහිපයක් බලපානු ලැබේ.
 

  • එනම් විටමින් ඌනතාවය නිසා එනම් විටමින් B 12 ෆෝලේට් හා යකඩ ඌනතාවයයි.
  • ඇටමිදුලු තුල රුධිර සෛල නිපදවිම  අඩු විම 
  • හෝමෝන ඌනතාවය
  • පිලිකා තත්වයන් ඇතිවීම (ලියුකේමියාව )
  • ශරිරයේ  දිගු කල් පවතින රෝග
  • රතු රුධිර සෛල විනාශ විම
  • රුධිර වහනය ඇති විම ( වකුගඩු හෝ අක්මා රෝග  වැනි දෑ)

මෙහිදි පෝෂණ ඌනතාවය හේතුවෙන් රක්තහිනතාවය  ඇති වීමට හේතු වන්නේ
ගැස්ට්‍රයිටිස් ,අර්ශස්, අන්ත්‍ර පිලිකා ,ආමාශ රෝග, ඔසප් රුධිරය අධික ලෙස පිට වීම වැනි දෑ රක්තහිනතාවයට හේතු වෙනවා.
යකඩ සහිත ආහාර නොගැනීම ද රක්තහිනතාවයට හේතු වෙනවා.

 රක්තහීනතාවය වලක්වා ගැනිමට ගත හැකි ආහාර
 

  •  මාළු
  • සෝයා
  • නිවිතිය
  • පලා වර්ග
  • නිවුඩු සහිත ආහාර 

බෝහෝ අය යකඩ සහිත ආහාර ගත් නමුත් ඔවුන් ගන්නා වෙනත් ආහාර මගින්  ශරිරයට යකඩ උරාගැනිම වැලැක් වෙයි.එනම් අපි ගන්නා ආහාර වේල් සමග තේ කෝපි වැනි පාන වර්ග ගත් විට යකඩ උරා ගැනිමේ හැකියාව නැති කරයි.අපි ගන්නා ලද පෝෂදායි ආහාර ගැනිමට පැයකට පෙර හෝ ආහාර ගෙන පැයකට පසු තේ හෝ කෝපි වැනි දෑ පානය කිරිම සුදුසුයි.

විටමින් B12 ඌනතාවය ඇති වන්නේ සත්ත්ව ආහාර මගින්ය.මස් මාංශ අනුභව නොකරන පුද්ගලයින් හට මෙම විටමින් ඌනතාවය ඇති වෙයි.

ෆෝලික් ඌනතාවය රක්තහිනතාවය ඇති විමට හේතු වෙනවා.

ශරිරයේ හිමෝග්ලෝබින් ඌනතාවය ඇති වු විට
 

  • නිදිමත ගතිය
  • කම්මැලිකම
  • ක්ලාන්තය
  • හෘද ස්පන්දනයේ දුර්වලතා හා වෙහෙසකාරි ගතිය ඇති විය හැකිය.
  • පුද්ගලයා සුදුමැලි ගතිය දැක ගත හැකි වීම
  • කකුල් ඉදිම , ශරිරය කහ විම,නිය කැඩිම 

මෙවැනි ලක්ෂණ ඔබ තුල ඇත්නම් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර වෙත යොමු විය යුතුයි.

ඔබත් සුර්යය නමස්කාරය කරන කෙනෙක් ද? එහි වාසි

ඔබත් යෝගා කරන කෙනෙක් නම් මෙම වාසි අත් විදිය හැකියි.යෝගා කරන බෝහෝ දෙනා අතර වැඩි දෙනෙක් සුර්යය නමස්කාරය කෙරෙහි යොමු වෙලා තිබෙනවා.මෙම සුර්යය  වන්දනාව ආසන 12 කින් සමන්විතයි.මෙම සුර්යය නමස්කාරය උදේ කාලයේ කිරිම වඩා යහපත් වෙනවා.



මෙම සුර්යය නමස්කාරයට අදාල ආසන මෙසේය .
  • ප්‍රණාම ආසන
  • හස්ත උත්තාසන ආසන
  • පාදහස්ථාන ආසන
  • අශ්වසංචලන ආසන
  • දණ්ඩාසන
  • අශ්ටඨාංග නමස්කාර ආසන
  • භුජංගාසන
  • ර්වතාසන ප්‍රශ්වාස කිරිම සිදු වේ
  • ආශ්වසංචලන ආසන
  • පාදහස්ථාන ආසනය
  • හස්ත උත්තාසන
  • ප්‍රණාම ආසනය

එයින් ලැබෙන වාසි ගත් විට පහත පරිදි දැක්විමට පුළුවන්.
  • සීතිමේ ශක්තිය වැඩි දියුණු වේ.
  • උදේ සහ සවස් කාලයේ සුර්යාට නිරාවරණය වී  සුර්යය නමස්කාරය කිරිම මගින් සමේ පවතින රෝග නැති වී සම පැහැපත් කරයි.
  • තරුණ පෙනුම රැක දෙයි.
  • මුළු ශරිරයටම නැවුම් ශක්තිමත් බවක් ලබා දෙයි.
  • සිරුරේ නම්‍යශීලිබව වැඩි වෙයි.
  • සුර්යය වන්දනාව ආරම්භ කිරිමට පෙර හෝ පසු ෂර්වාසන වල යෙදිම අනිවාර්ය වෙනවා.එමෙන්ම මන්ත්‍ර සජ්ජායනය හා ආසන වලට අදාල චක්‍ර පිළිබදව මනා අවබෝධයෙන් කිරිම අනිවාර්යය වෙනවා.
  • රුධිර පීඩනය ,කොන්ද හෝ පාද වල රෝග වලින් පෙළෙන අයෙක් නම් ඒවා සුව වන තෙක් සුර්යය නමස්කාරය නොකල යුතුයි.