{lang: 'en-US'}

අපගේ වෙබ් අඩවිය වෙත ඔබ සාදරයෙන් පිලිගන්නවා

Tuesday, December 18, 2018

හැමදාමත් තරුණ පෙනුම රැක ගන්න කැමති ද? ඒ සදහා ගත යුතු ආහාර වර්ග




අපි හැමෝම කැමති දෙයක් තමයි  හැමදාමත් තමාගේ  තරුණ පෙනුම එකවගේ තියාගන්න.ඉතින් යාළුවනේ අද අපි ඔයාලය ගෙන ආවේ තමාගේ රුව ගැන හිතන කාටත් වැදගත් තොරතුරු කිහිපයක්.හැමදාමත් වයසට නොයා ඔයාගේ පෙනුම ඒ වගේම තියාගන්න කැමති කාටත් මෙය වැදගත් වේවි.ඒ සදහා ඔබ එදිනෙදා ආහාරයට එක් කර ගන්නා දේවල් මගින් ඔබේ තරුණ පෙනුම රැක ගන්න උපකාරි වෙනවා..පහත දැක්වෙන්නේ තරුණ බව රුක ගන්න කැමති කාටත් වැදගත් වන ආහාර වර්ග කිහිපයකි.


මාලු - මේ තුල විටමින් E සහ ඔමේගා  3 මේද අම්ල මෙහි ඇතුලත් වෙනවා. මාලු ආහාරයට ගැනිම මගින් ශරිරයට ප්‍රතිඔක්සිකාරක  ලෙසද ක්‍රියා කරනවා.

ධාන්‍ය වර්ග - මෙහිද ඔමේගා 3 මේද අම්ල සහ විටමින් E මෙහි ඇතුළත් වෙනවා.සම ඇදිමට ලක් කරනවා.  වෝල්නට්ස් ,ආමන්ඩ් ,කජු  වැනි දැ ඉතා වැදගත්ය. සම තරුණව පවත්වාගෙන යාමට අඩංගු විය යුතු විටමින් මෙහි ඇතුලත් වෙනවා.

අලිගැටපේර - මෙම පළතුර තුළ ශරිරයට හිතකර මේද මෙහි ඇතුලත් වෙනවා.වයසට යාම ප්‍රමාද කිරිමට මෙම පළතුර උපකාරි වෙනවා.

යෝගට් හා මී කිරි -  මෙහි  දි  සම අවපැහැ ගැන්විම සමේ රුලි වැටිම්, කුරුලැ ඇති විම  වලක්වා සම ඇදිමට ලක් කරනවා.තවද යෝගට් මුහුනේ ආලේප කිරිම ද කල හැකිය.මෙහි අඩංගු ලැක්ටික් අම්ලය මගින් මෙය සිදු කරයි.

දෙලුම්  - මෙහිද  හිතකර විටමින් C ඇතුලත් වෙනවා.තවද මෙම පළතුර තුළ අඩංගු පිළිකා නාශක ගුණය සහ බැක්ටිරියා නාශක ගුණය මෙහි ඇතුළත් වෙනවා.

මී පැණි - සමේ තෙතමනය නිසි අයුරින් පවත්වා ගෙන යාමට මී පැණි වැදගත් වෙනවා.මුහුනේ ආලේප කිරිම ද සිදු කල හැකිය.සීනි වෙනුවට මෙය ආහාරයට ගැනිම සිදු කල හැකිය.

බ්ලු බෙරිස් -බ්ලු බෙරිස් වල අඩංගු ප්‍රති ඔක්සිකාරක ගුණය මගින් සම තරුණව පවත්වා ගෙන යාමට හැකි වෙනවා.

දොඩම් - දෙලුම් තුල අඩංගු විටමින් සි නිසා සමේ ඇදෙන සුලු ස්වාභාවය වැඩි කර සම එල්ලා වැටිම හෝ රුලි වැටිම වලක්වයි. දිනපතා දොඩම් විදුරුවක් පානය කිරිම තුලින් වයසට යාම වලක්වා ගත හැකිය.

තක්කාලි - මෙයින් සමට හිිරු කිරණින් වන හානි වළක්වයි.මෙහි විටමින් c අඩංගු වෙනවා.මෙය ශරිරයේ පෝෂණයට ඉවහල් වෙනවා.

හරිත තේ -  මෙය ශරිරයට ඉතා ගුණ දායකයි.මෙහි හිරු  කිරණින් සම ආරක්ෂා කර ගැනිමට මෙය ඉවහල් වෙනවා.