{lang: 'en-US'}

අපගේ වෙබ් අඩවිය වෙත ඔබ සාදරයෙන් පිලිගන්නවා

Tuesday, December 18, 2018

දන්තාලේප දත් මදින්න විතරම ද?

ඔන්න යාළුවනේ අද අපි ඔයාලට කියන්න යන්නේ ඔයාලට ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත් දෙයක් ගැනයි.ඔයාලා දිනපතා පාවිච්චි කරන දන්තාලේප වලින් කරන්න පුළුවන් දේවල් ගැනයි අද අපි ඔයාලට කියන්න යන්නේ. මේ දේවල් ඔයාලගේ ජිවිතේට වැදගත් වේවි.


  • ඇලුමිණියම්,රිදි භාණ්ඩ වැනි දෑ වල දිප්තිමත් භාවය ලබා ගැනිමට  දන්තාලේප ස්වල්පයක් දමා අතුල්ලන්න.එවිට එය කලින් තිබු දිස්නයම ලැබේවි.
  • ජංගම දුරකථන වල සිරිම් වැනි දෑ ඉවත් කර ගැනිමට, ලී මේස මත තිබෙන පර්මනට් මාකර් ඉරි මකා ගැනිමට දන්තාලේප ස්වල්පයක් දමා අතුල්ලන්න.
  • විදුලි ස්ත්‍රික්ක වල  ඇති වන කළු පාට පැල්ලම් ඉවත් කර ගැනිමට දන්තාලේප ස්වල්පයක් දමා අතුල්ලන්න.
  • වාහන වල විදුලි පහන් වල ඇති දුර්වර්ණ බව ඉවත් කර ගැනිමට දන්තාලේප ස්වල්පයක් දමා රෙදි කඩකින් අතුල්ලන්න.
  • රෙදි මත ගැවි ඇති පැල්ලම් ඉවත් කිරිමට දන්තාලේප ස්වල්පයක් ඒ මත තවරා  අතුල්ලා සොදා හරින්න.
  • සිරිමට ලක් වුනු CD , DVD තැටි යලි යතා තත්ත්වයට පත් කර ගැනිම සදහා දන්තාලේප ස්වල්පයක් දමා සුමුදු රෙදි කඩකින් පිස දමන්න.

Publishing Date : 2018.12.18
Proudly presented  by හසරැල්.කොම්

ඔබත් දියවැඩියා රෝගයෙන් පීඩා විදිනවා ද? දියවැඩියාව ඔබේ ශරිරයට ඇති කරන හානිය




අද වර්තමානයේ දියවැඩියාව  සෑම කෙනෙකුටම වගේ තිබෙන රෝගයක් වෙනවා.ඉතින් මෙම දියවැඩියාව රෝගය ඇති වීම වලක්වා ගැනිම අප කාගෙත් වගකිමක් වෙනවා.වර්තමානය වන විට කුඩා ළමුන් පවා මෙම දියවැඩියා රෝගයෙන් පීඩා විදිනවා.මෙම දියවැඩියා තත්ත්වය අපගේ ශරිරයට බලපාන අන්දම පහත දැක් වේ.

වකුගඩු රෝග වලට හේතු විම.
රුධිරයේ සිනි ප්‍රමාණය වැඩි වීමෙන් වකුගඩුවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට හානිකර විදියට  බලපෑම් කරනවා.එවිට මුත්‍රා වල ප්‍රෝටීන් එක් විම වැඩි වෙනවා.එවිට මුත්‍රා මාර්ගය ආශ්‍රිත අවධානම් සහිත වෙනවා.

 ස්නායු පද්ධතියට බලපැම් කරයි.
 අප සිරුරේ ස්නායු පද්දතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සෘජුවම බලපානු ලබයි.

ඇස් වලට  බලපැම් කරයි.
අප දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙලෙන විට එය අපගේ ඇස් වල පෙනිමට බාදා ඇති කරයි.එනම් රුධිරයේ සිනි මට්ටම වැඩි වු විට අපගේ ඇස් පෙනිම දුර්වල කරයි.එහිදි බොද වි පෙනිම, ඉදිමිම,ඇසේ සුද, ග්ලුකෝමා වැනි තත්ත්වයන් ඇති විමට හේතු වේ.

මුඛ සෞඛ්‍යයට බලපායි.
දියවැඩියාව ඇති විට දත් හි විදුරුමස් රෝග ඇති විමට හේතු වෙනවා.එනම් දියවැඩියාව ඇති විට දත් පරිස්සම් කර ගැනිමට කටයුතු කරන්න.

 හදවත් රෝග වලට හේතු වීම.
මෙහිදි සිදු වන්නේ රුධිර නාල වල අහිත කර මේදය ,කැල්සියම් වැනි දැ රුධීර නාල වල තැන්පත් විමයි.මේ නිසා රුධිර ගමනා ගමනයට බාදා ඇති කරයි.

මධ්‍යම ස්නායු පද්දතියට දැඩි අවධානමක් ගෙන දෙයි.
දියවැඩියාව නිසා ස්නායු පද්දතිය නිසි ලෙස ක්‍රියා නොකල විට අධික ලෙස දහදිය දැමිම,සීතලක් , සිරුරේ වේදනාවක් ඇති වෙනවා.

මවු පදවියේ ගැටලු ඇති කරයි.
ගැබිනි සමයේ දී ස්වාභාවිකවම හෝමෝන වල ක්‍රියාකාරිත්වය  මගින්  දියවැඩියාවට  ඇති විමට බලපෑම් කරනවා. 

උදරයට බල පෑම් කරයි.
වෙහෙස , විජලනය , වැඩිපුර මුත්‍රා පිටවීම වැනි ලකුණූ ඇති වෙනවා.වමනය, ඔක්කාරය ,මල බුුරුලට යාම,පපුවේ දැවිල්ල වැනි දැ රුධිරයේ සිනි මට්ටම වැඩි වු විට ඇති වෙනවා.

සම වියපත් කරයි
මොවුනට සමේ රෝග ඇති වීමේ අවධානම ඉහලයි.තවද මොවුන්ට සමේ දිලීර හෝ බැක්ටිරියා ආසාදනය විීමේ අවධානම වැඩියි.පාදයේ ඇගිලි අතර ,අතේ අගිලි අතර මුවේ කෙලවර පලු ඇති වීමට ඉඩ ඇත.

Publishing Date : 2018.12.18
Proudly Presented by හසරැල්.කොම්

හැමදාමත් තරුණ පෙනුම රැක ගන්න කැමති ද? ඒ සදහා ගත යුතු ආහාර වර්ග




අපි හැමෝම කැමති දෙයක් තමයි  හැමදාමත් තමාගේ  තරුණ පෙනුම එකවගේ තියාගන්න.ඉතින් යාළුවනේ අද අපි ඔයාලය ගෙන ආවේ තමාගේ රුව ගැන හිතන කාටත් වැදගත් තොරතුරු කිහිපයක්.හැමදාමත් වයසට නොයා ඔයාගේ පෙනුම ඒ වගේම තියාගන්න කැමති කාටත් මෙය වැදගත් වේවි.ඒ සදහා ඔබ එදිනෙදා ආහාරයට එක් කර ගන්නා දේවල් මගින් ඔබේ තරුණ පෙනුම රැක ගන්න උපකාරි වෙනවා..පහත දැක්වෙන්නේ තරුණ බව රුක ගන්න කැමති කාටත් වැදගත් වන ආහාර වර්ග කිහිපයකි.


මාලු - මේ තුල විටමින් E සහ ඔමේගා  3 මේද අම්ල මෙහි ඇතුලත් වෙනවා. මාලු ආහාරයට ගැනිම මගින් ශරිරයට ප්‍රතිඔක්සිකාරක  ලෙසද ක්‍රියා කරනවා.

ධාන්‍ය වර්ග - මෙහිද ඔමේගා 3 මේද අම්ල සහ විටමින් E මෙහි ඇතුළත් වෙනවා.සම ඇදිමට ලක් කරනවා.  වෝල්නට්ස් ,ආමන්ඩ් ,කජු  වැනි දැ ඉතා වැදගත්ය. සම තරුණව පවත්වාගෙන යාමට අඩංගු විය යුතු විටමින් මෙහි ඇතුලත් වෙනවා.

අලිගැටපේර - මෙම පළතුර තුළ ශරිරයට හිතකර මේද මෙහි ඇතුලත් වෙනවා.වයසට යාම ප්‍රමාද කිරිමට මෙම පළතුර උපකාරි වෙනවා.

යෝගට් හා මී කිරි -  මෙහි  දි  සම අවපැහැ ගැන්විම සමේ රුලි වැටිම්, කුරුලැ ඇති විම  වලක්වා සම ඇදිමට ලක් කරනවා.තවද යෝගට් මුහුනේ ආලේප කිරිම ද කල හැකිය.මෙහි අඩංගු ලැක්ටික් අම්ලය මගින් මෙය සිදු කරයි.

දෙලුම්  - මෙහිද  හිතකර විටමින් C ඇතුලත් වෙනවා.තවද මෙම පළතුර තුළ අඩංගු පිළිකා නාශක ගුණය සහ බැක්ටිරියා නාශක ගුණය මෙහි ඇතුළත් වෙනවා.

මී පැණි - සමේ තෙතමනය නිසි අයුරින් පවත්වා ගෙන යාමට මී පැණි වැදගත් වෙනවා.මුහුනේ ආලේප කිරිම ද සිදු කල හැකිය.සීනි වෙනුවට මෙය ආහාරයට ගැනිම සිදු කල හැකිය.

බ්ලු බෙරිස් -බ්ලු බෙරිස් වල අඩංගු ප්‍රති ඔක්සිකාරක ගුණය මගින් සම තරුණව පවත්වා ගෙන යාමට හැකි වෙනවා.

දොඩම් - දෙලුම් තුල අඩංගු විටමින් සි නිසා සමේ ඇදෙන සුලු ස්වාභාවය වැඩි කර සම එල්ලා වැටිම හෝ රුලි වැටිම වලක්වයි. දිනපතා දොඩම් විදුරුවක් පානය කිරිම තුලින් වයසට යාම වලක්වා ගත හැකිය.

තක්කාලි - මෙයින් සමට හිිරු කිරණින් වන හානි වළක්වයි.මෙහි විටමින් c අඩංගු වෙනවා.මෙය ශරිරයේ පෝෂණයට ඉවහල් වෙනවා.

හරිත තේ -  මෙය ශරිරයට ඉතා ගුණ දායකයි.මෙහි හිරු  කිරණින් සම ආරක්ෂා කර ගැනිමට මෙය ඉවහල් වෙනවා.

Friday, December 14, 2018

ඔබ ව්‍යායාම කරන කෙනෙක් ද? එසේනම් ඔබ අනිවාර්යෙන් දැන සිටිය යුතු කරුණු





  • ශරිරය උණුසුම් කරන ව්‍යායාම කිරිමෙන් පසු ව්‍යායාම කිරිම ආරම්භ කරන්න.එනම් විනාඩි 10 ක් පමණ ශරිරය ලිහිල් කරන ව්‍යායාම කරන්න.
  • ආහාර ගැනිමෙන් පැය දෙකකට පසු ව්‍යායාම කරන්න.
  • ව්‍යායාම කිරිමේදි නිවරදි ඉරියව් ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුයි.
  • ව්‍යායාම කිරිමේදි එනම් බර ඉසලිමේදි හුස්ම තද කර තබා ගැනිමෙන් වළකින්න.එනම්  ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන සෙමින් පිට කරන්න.
  • බර ඉසලිම වැනි ව්‍යායාම් වලදි පළමුව අඩු බරකින් පටන් ගෙන ක්‍රමාණුකුලව බර වැඩි කරන්න.එනම් වැඩි බරක් යොදා ගෙන කිරිමෙන් ශරිරයට හානි සිදු විය හැකිය.
  • ව්‍යායාම කිරිම ආරම්භ කලේ මැතකදි නම් සියලුම ව්‍යායාම එකවර කිරිමට උත්සහ නොකරන්න.පියවරින් පියවර ඔබට අවශ්‍ය ඉලක්කය වෙත යන්න.
  • ව්‍යායාම කරන අතර තුර අනවශ්‍ය කතා බහට යොමු නොවන්න නැතිනම් එය නිසි පරිදි ඉටු නොවනු  ඇති.ඔබ කරන කාර්යයට අවධානයට යොමු කරන්න.
  • තමා කැමති ව්‍යායාම පමණක්ම නොකරන්න.ශරිරයේ සැම පේශි පද්දතියකටම බෙදි යන පරිදි ව්‍යායාම කරන්න.එවිට තමාට අවශ්‍ය ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැකිය.
  • ශරිරයයේ හොදින් රුධිර සංසරණය විමට සහ විජලනය වලක්වා ගැනිමට ව්‍යායාම කිරිමට පෙර හා අතර තුර වතුර පානය කරන්න එවිට ශරිරය සිසිල්ව තබා ගැනිමට හැකි වේ.
  • ව්‍යායාම කරන වේලාව තිරණය කරන්න ශරිරයට අනවශ්‍ය පරිදි ව්‍යායාම කිරිමෙන් මාංශ පේශි වලට හානි සිදු විය හැකිය.
  • ව්‍යායාම අවසන් කල පසු මාංශ පේශි ලිහිල් කරන ව්‍යායාම මද වේලාවක් කරන්න.